10 ZASAD ZDROWEGO I BEZPIECZNEGO OPALANIA:

1. SKONSULTUJ SIĘ Z LEKARZEM DERMATOLOGIEM – zaleca się, żeby przed rozpoczęciem sezonu udać się do dermatologa, który przyjrzy się bacznie wszystkim pieprzykom i znamionom. Może on zalecić zakrywanie ich przed promieniowaniem, a w niektórych przypadkach nawet ich usunięcie.

2. SUPLEMENTACJA ANTYOKSYDANTAMI – ponieważ słońce powoduje zwiększone wydzielanie się wolnych rodników warto zadbać aby w naszym organizmie krążyła większa liczba przeciwutleniaczy. Aby tego dokonać należy zwiększyć spożycie żywności będącej ich źródłem. Jednym z najlepszych antyoksydantów związanych z neutralizacją wolnych rodników wytwarzanych przez promienie słoneczne jest beta-karoten, który znajdziemy w świeżych pomarańczowych i żółtych owocach oraz zielonych warzywach liściastych. Oczywiście przede wszystkim w marchewce, ale również w natce pietruszki, jarmużu, szczypiorku, dyni, pomidorach, melonach, brzoskwiniach, morelach, mango, nektarynkach, czerwonej papryce, szpinaku, brokułach, sałacie, kalafiorach, cykorii, włoskiej kapuście, liściach buraka, śliwkach, wiśniach, groszku, szparagach, pomarańczach. Beta-karoten rozpuszcza się w tłuszczach, tak więc nie wolno o nich zapominać!

3. ZREZYGNUJ Z ZABIEGÓW DERMATOLOGICZNYCH I KOSMETYCZNYCH takich jak zabiegi laserowe, peelingi chemiczne, mikrodermabrazji, albowiem podrażniają skórę, a tym samym osłabiają ją przez co staje się podatniejsza na postawanie oparzeń słonecznych i przebarwień.

4. UNIKAJ RETINOIDÓW, KWASÓW HYDROKSYLOWYCH, SKŁADNIKÓW FOTOUCZULAJĄCYCH np. leki antykoncepcyjne, hormonalne, przeciwcukrzycowe, antydepresyjne, sulfonamidy, przeciwzapalne, przeciwbólowe, dziurawiec, nagietek, melisa, bergamotka, seler, a u niektórych osób nawet rumianek. Uważnie czytaj teksty na etykietach kosmetyków, suplementów diety, ulotkach produktów farmaceutycznych lub niektórych wyrobów medycznych.

5. PRZESTRZEGAJ BEZPIECZNYCH GODZIN EKSPOZYCJI NA SŁOŃCE – najbardziej szkodliwe godziny opalania przypadają pomiędzy 11:00 a 15:00. Staraj się w tych godzinach przebywać w cieniu. Najlepiej w tym czasie chroń się przed słońcem używając parasoli przeciwsłonecznych i parawanów. Wystawienie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych w tych godzinach jest szczególnie niebezpiecznie dla dzieci i osób starszych. 

6. STOSUJ KREMY Z FILTREM UV DOSTOSOWANE DO RODZAJU SKÓRY. Dla dzieci zalecany jest krem z filtrem oznakowanym symbolem przynajmniej SPF 50. Osoby o jasnej karnacji i z tendencją do różowej opalenizny również SPF 50, a pozostałe osoby od SPF 40, 30, 20. Rozpoczynając opalanie lepiej najpierw zaaplikować krem z wysokim filtrem, później można odpowiednio go zmniejszać. Nigdy nie używaj kremów przeterminowanych, ponieważ nie posiadają już swoich właściwości ochronnych. Krem nakładamy przynajmniej 30 minut przed wystawieniem skóry na działanie promieni słonecznych. Czynność należy powtarzać średnio co 2 godziny i po każdym wyjściu z wody - nawet jeśli stosujemy kremy wodoodporne. Kremem smarujemy się nawet wówczas, gdy przebywamy w zacienionych miejscach – promienie UV odbijają się między innymi od wody i piasku.

7. OCHRANIAJ GŁOWĘ PRZED PROMIENIAMI SŁONECZNYMI – najlepszym rozwiązaniem jest zakładanie kapeluszy z dużym rondem, osłaniających nie tylko głowę, ale twarz i kark, a czasami nawet ramiona. Nakrycia głowy bezwzględnie powinny nosić dzieci i osoby starsze!

8. WYPIJAJ DUŻE ILOŚCI WODY NIEGAZOWANEJ – podczas upału tracimy ogromne ilości wody tym samym te ogromne ilości musimy dostarczyć z powrotem. Powinniśmy podczas upałów wypić około 4 litrów wody. Woda pomoże ochronić się przed udarem i wpłynie regenerująco na skórę.

9. NOŚ OKULARY PRZECIWSŁONECZNE Z FILTREM – uważaj na okulary z nalepkami UV dostępne na targowiskach, bazarach a nawet supermarketach, ponieważ może okazać się, że nie mają filtru. Takie okulary nie ochronią nas przed szkodliwym promieniowaniem UV, a wręcz przeciwnie rozszerzając nasze źrenice spowodują, że pochłoniemy jeszcze więcej szkodliwego promieniowania UV. Jeśli mamy wątpliwości czy nasze okulary posiadają filtr UV możemy je sprawdzić w zakładzie optycznym. Okulary przeciwsłoneczne powinny mieć informację „UV 400” i najlepiej, aby miały brązowe, bursztynowe, zielone lub szare szkła oraz 3 stopień zaciemnienia. Okulary muszą powstrzymywać przed dostępem do naszych oczu promieniowania o długości poniżej 400 nanometrów. Zdecydowanie lepsze są te okulary, które mają duże szkła i zabudowane oprawki, zapewniając maksymalną ochronę oczu.

10. A PO OPALANIU koniecznie trzeba czystą skórę, najlepiej po kąpieli, często smarować kremami, mleczkami, balsamami zawierającymi d-pantenol, allantoinę, lanolięą, aloes, mocznik, kwas hialuronowy i witaminy E, C i A. Preparaty te ukoją dyskomfort pieczenia, zwiążą wodę i zapobiegną łuszczeniu się skóry, zneutralizują wolne rodniki powstrzymując starzenie skóry.

PAMIĘTAJ, ŻE PROMIENIE SŁONECZNE POWODUJĄ:

• przyspieszenie procesów starzenia się skóry,

• wysuszenie skóry,

• przebarwienia skóry,

• powstawianie pajączków,

• powstawanie nowotworów (czerniak),

• reakcje alergiczne,

• zmęczenie i ból głowy.

Odpowiedzialność za takie działanie ponoszą promienie UV, które wpływają na zwiększenie produkcji wolnych rodników, co w ekstremalnych przypadkach może prowadzić do nowotworów skóry np. czerniaka. Wpływają one negatywnie na działanie fibroblastów, odpowiedzialnych za produkcję elastyny, kalogenu i enzymów regenerujących skórę. Wskutek czego skóra wysycha, traci jędrność i pojawiają się zmarszczki.

Katowice, ul. Stara Kłodnicka 43

pn.-pt.: 8:00-18:00

Rejestracja: 667 937 572

Przychodnia Mark-Med 

w Katowicach

KONTAKT

GODZINY OTWARCIA

MENU

Nasz adres:

ul. Stara Kłodnicka 43

40-703 Katowice (woj.śląskie)

Napisz do nas:

mark-med@mark-med.pl

NASZE USŁUGI

Zadzwoń do nas:

+48 (32) 7818704

+48 667 937 572

Od poniedziałku do piątku

8:00 - 18:00